按壓觀察 - 膝蓋痛

因為太久沒運動了，最近給自己立了目標，要跑半馬21KM，從 5KM 慢慢提昇到 12KM ，跑了一個月後，左膝蓋外側開始疼痛，每次跑玩要過兩三天才會痊癒，最近連走路都會痛，而且用原始點去按壓後還未改善，一查網站才發現，原來按錯地方了。
膝蓋痛分為：膝蓋骨、膝蓋兩側 兩種，其原始點位置不同，要特別留意。

一、膝蓋骨痛

如果只是膝蓋骨痛，則原始點就是在膝蓋上方 內側 或 外側 。

如果用骨骼肌肉圖來看，就知道原因了。

二、膝蓋兩側痛
其實 大腿痛、膝蓋兩側痛、小腿痛、都是在 臀部原始點 ，跟大腿痛患者是一樣的

就是黃色區域標示處。

但要特別注意如果是小腿肚痛，要按上背原始點

 如果用骨骼肌肉圖來看，就知道原因了。

[按壓心得]

• 按壓完，很明顯會感受到膝蓋變得很緊，彎曲過程，不會有聲音。
• 走路馬上不痛，但一段時間後，痛感又會漸漸增強，所以一定要再溫敷。

經過了這次的經驗，有時會記錯原始點的位置，造成按完沒有效果，需要再複習一次了。